瞑想をはじめてみた


最近たくさんんのまとめサイトが瞑想についてまとめられていて
なんとなく私もやってみようと思って、3日おきぐらいのペースで
”瞑想”を行ってます。

そもそも、僕自身相当ストレスに弱く
メンタルもめちゃくちゃ弱く、すぐグチグチ言ったり
キレてしまったりと感情的になるタイプで
脳みそのストレス許容量がすごく少ないんだなと自分で自覚してるんですが、
そこをなんとか、少ないなら少ないなりに
整理しておくというか、奇麗にしておけば
それなりにストレスをためずに生活できるのかなと考え
瞑想をとりいれております。

僕の瞑想方法

いろんなサイトにやり方が書いてあるのですが
僕の場合、腰が悪いので基本的には寝て行います。

ゆっくり鼻から息を吸って(7秒ぐらい)
ゆっくり口から息を吐きます(7秒ぐらい)
これだけです。
頭でなにか想像しだしたら、消そうと思わず
それも認めてあげる的な。自分を自分が上から見てるような
意識で呼吸を続けてます。

特にストレスに効いてるかは正直まだわからないんですが
夜、寝る前に行うと次の日の朝、きっちり起きることが出来るので
まぁまぁ効果ありなのかなって思ってます。

しばらく続けていくつもりです。